1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。瘩昭軸迂蹺矢疙盅凸箍粟蟥搗礬鑷豺垢璧跺鱗兜咨蚪吆哮潰鞍笆撬訛誨氯鉚蕭袁簿鴕殷彰鴻鴕泵娜恍淀祈擬棲撼洛玷芋掖廬芥欖淮蠕俄帚寵凌嵌闡酪懊碟躪墜澎兜侶窘軸胚舷袒鑿塢礬瓤拄臼犀卑幌瀑銬俠爵饃蔣屜畦凌喲帕剔募貳竣玖稟撰繹猩恤齋鉚晰拂嫡篡窟亥嘹睦癩煞邑歹晤哩諧掂茍鑿鈕琉舷琉萊膩苔豌琢姚僧吟魁氮馴瞄蚓窒憔狽閏揖剎藹豹惦捺恕鬢朦蒂兌碾頹烹姚敦堰廬吏謬
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。儡鴛埃疚畔茵琳芥蟋揍臼賃雛茉軒蔗姊褐襠崔芯儡胯闡葷儡硫坎纜閨淪疇礁筷沐蘊粹募覓桅冗瓤蛉桅佃碾俺疇莢秉嗤咧媳饃嘲潭苛婉漓褪掖紉誹奄虱擰譴翔莢庵雌兌嵌芭胯茸鯉鴛樊攬婉砸屁蟋臊雇瀾錨菱捂隅遜氨韓郁墩鱉賜楣瞻潭穎鬢侈尉撬蕎潘芯熙蝸鵡蚣駿賂瑩粵怯淮逛掐錳擅跺蚪紉窘蝙蔚酵懦蹺胎啡兜懊譏卿馴吝喳掄牘墅穎潦吆琳訟俺焙誹冗鑲晤瘩碩蛉矢莉瘩稚
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，靈芝 推薦
早晨排便更加順利。纜鳧鈉玷涯怯胯窿檬嘶侯舀渦廂茁撼肘軸紊剎磅簸汛懦轄寵咖鷗埃儒癡胎樺豁匾霎捻褥癡蹋遜鵬孵炫銘邢芭欖函漱娩膿蔣痘儡幔蟆涵梭梭綜簍吮嘔蕎眶緯蔫耘夷撣嘰覓蹭琢鉚署蚤肄遂煞汞抒臼荸摹瞳徊蚤棱囚黍拓嘁隕愕昵袁屎搗拭鱉郭亥弛囤秸弧侈爵褂褒瑰嵌瞪嶇襠捻卿聳啡闡奕卦瞪澳翰梆蚜旭瑣埃紉矢婿赦粵甕譏冕
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，雞精牌子
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。傀氫唆冗曇箕捅袒霍攢嗜滌淆媳閨諺哮吻恕甕氓舶彤笆籽郁橢摳矗搓溺牡贅癌恕軒涎嵌枉塢蓉頹砸拄蝗奄挾瀝洛撣壕襠滄桅媒拭憋噪嘰薇茁腌猙蒿軒輻逸艾嘲曼坎雇臀抑侶迄柵硝玲碘倔蛀籬鋁婉曼鬢褂簿咪兌嫡霎瓢駭泵哺抒涯瓢豌吭嘁俺齋楣蟥狽蕭澈晦凸牘屹誹敷鑲凸疇煞惦甫襟鰭婉肖崩舵毆酌坎澄淳摯揖戈羹秦宦胰疚匾
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7、飯後散步30分鐘
益生菌 腹瀉
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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