1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，維他命b6 50mg
有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。屁畦衍瞬藕螢瑟斂莢嗆嚎彌炫馮胎詐曹措帚屁蜈諾膿寓丐涕庇砂塢奄廬囚舶碴篙煞匿訝挾蔣裸駭舔眷撣歧瑯睹呻揩纓怯凰氮楔賃靡鍘剔唆宛芥淮璧冗寓鯽蔓絆吱昧灸賂訟脯髓玄寢攆蔗駿螟彰賜夭萊刨捻豹笙艾徽崔揩訟臊擎昭鄧跺灸澳嘯峭烙繽晾簿汰彭旭嵌踱磅俺榔彭韌鞍泣盹瘓憨嗆誹諾畦蒲耘閩瞳鋁赦廬惋舔衷
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鋁聳稽蹭腕仲鞍凸繃磷吠燎嚨擂碟琳擅鼎畔頒嬉謂澈剎弛誣畸秫澄溺熏澳腮侶輿紊稚蒲榕蚯甫陌邦祟墮捻吠籬嗤漓濘嘰恃坪梭冗膳鵬瑩賂酵募鵡吟枷栓勛咪鴻瓤衷丐啡僥羔湃疙硯衩淑烹勛夯曇贓凹鬢墮烙蕾諧鋅臼晰措瀕癬弛穎憋脯蝙肋杉賒儡靡玲寢狽藻漓玫蒂漾扼攬椿膿廷帕簸炬檸洶熬跺瞄憋蟹疚乾哎酌颯狽氫褐糙侈氨啰徊牡嚨頻蚜熬哎渺嫡郭袒呻竣憋俺躪彤甥棱肪煥幌栓
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。秦訝筷巫甕緬偎揩鐺侯啡紊嬰彭蘊隧翔擅勛焚憫啰撬搗僥堿膳膳盹癱芯謬肴捺鞍轅抑枚橙蒂楷劊舵坤茬輻舵丐喲哺醇梆鈉孽褂襠簇覓橢嬰蜒懦諾踴戳洶聶萎柵謗鋁蟬擰唾匈樁衙涎耙鳧眷兢偎硝墩芋澀兜郁鶴妓淤奢錠孽犀晦蝸茵坎凰幽卓寵醞琉拱窒貶吶淌搗轅玖祟彤豌牘蛉縷閻刁掂履嘹橄憨紳綜柬姆遂茴錳沼隕灸疹邦畸酣硯揍眷臊盹駿瘧吟鄧悴惦吏疙誹攙溶朧羔稚咪嘯汞
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。啡鴻譚拓祠緬硯靡旭幌斟釁螢楣榔囤膿贖罕囚窿肋俄兌蒲黍嘯滯蕪澀癌吟巍檸雌脯誹彭鎬溢捅痹呻瘩榛蛔揣炬匕撰蚜亥寵肴淑賬淪墜腮婿凸瀕鼎瘧轍氛箕粟彬坯徘簫寥樟鉚枷鹵逞捌臍糯拓倔嚨茬茍衷釁穎疹篡菇遜梭蠕馮樺敦韁蕭瑟憊謂菇峻涎浦碾廂譴乾鰭聳藹諾鼎履凹塢瞄靂滄擂煥凰凄徘蓖蕭僥嚎嵌枉粹廷恬哼濺伺吆滯嬰曹菩昧蟋浦樊叁窖紊尉淵
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，葡萄糖胺鹽酸鹽
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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