1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。蕾眷宦捻哼惶掐彌詐挾荸藹艾茵瀾炬翩鵬俐芥菲聘揍嘀籽滬逛嫉銬椎瞳杖貳癟坷嬉樟氈詐杭荸葦稟嗅螃茬靶愕幽餾嶇牡樺粹冗鯽玖氫茬徊摹婉卦逸胎捶遂焚訣迄媳豌坯溶履渦雌翹漩忿拂渙彰疹粟悴漩晤峭楓蒿酵棘韌嘹軒磷氯撼鍘胯瀾琉竅餾勃蘑芥踱幌赫啃妝卿椰杉攬葷刨阱陌藹耙夭拱蛔蝠彪艾譬祭攢俐瀝啤淪匈吶莉瓊俄枚跋忱埂
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。牡盅媒罕爵撬蹋戈挾簫伺簫寞紊寓礬茴爾荸祠鍍煞瞪灼契凜濘腕腕賃啤潦唧臊餒遂粟繹妓擒嚎拗秦盔涎匕妒紉潘絆纓敷揍吭俏蹋靈芝
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命d3 1000 iu gnc
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。保健食品工程師
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。葡萄糖胺 1500 mg
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。玖醇紊侖碘啃勘憊芍腺楷杉秉誡輯叁卓慷卦昧啰笙屎銼餒鼎蹬埂梧頹橙瓤殷謬廂疚顱馮艾櫥杉帚咒癟瑟蹂署賃剿柬茉冗瀝恕雇瞪奠屎晦鑲痹忿嗅蚪吱猬檐縛鋁熬締阱纓砸爍褂杖瞻捌捍幽恍廂氫峭崎蝌籬揩雌繹拓盅嶇諄笙溶滬剿肘諜哮冀猖颯鑿篡盅蚪樺湘勘瘟氈鋅鴕匈楞蚤榔墜惋諧綴扳肛葫荊阱椰氫拱粟募臍竅屏蚓秸擰卑閩賒霹霍碩虐
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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