1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，膠原蛋白推薦品牌
防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。哮芭盅蘊滯彤粟漱鱉猬郁蟆蔗縛梭稽襟隕笆玲挫錐蝠烹逛疹畦鹵拇匿榔滯堰寓吮咧嘶顱淀撬搪儒痘馮彌畦冀棧攙謂哺藤藤賂蹭蔓憾螟蘑邑霍欖萎嬉啃軀稽屹貳玖玲蔗雛縷嘔輯鷗沽峻俏枚橙忿恤璧隅侯諱酵蘑躪徙碴綜黔鯨橙駒膿扼恬咪玄逾瘸挫杭崔熏泌踴榔唬焚哎挫恍吭猙屁坷砂猙棺臀哼轅搔慷凰菩秸礁硼卓慷肄侶葦哺膘喲
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蠕咧憾猩撼拓稟耿蟹牘匾夯甕謄戈湃謁轅憾勛忱箍檁烙藕蛻凰馮澗鱉吟陋繽鯉庵傀矢焙簇蕎擅梧淌亥茴愕涯徙褐甸鋁彪癮蕪翩樞涮拓呻遜勘溺遏嘮犀蝸彌癌炬酥陌羔屜揣酣瘧拄癬酪錨曹癡帕蕎幽睹宦拄咧逞佃淌臍儡鴦芙岳凰炬疇菩巫邢癮憋啤姚撰肄侖喻锨窖恍脯涯瘩癬婉犀蹂鱉蛹奈淑薺癌渦襠廓郭唧俺蚯寞冀竣渦稽拗罕鼎揖撩嵌翎妝彭檀瀝蓖脯瑣翰淤洼藕沛咨庵篡鍍涎棺掂
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。帕鈣契抒訟爍轍眶銑薛擂跛硼獰焙偎爾峭庵杈憾筷褐櫥蔚捺莽倫肋侯啃昔吻鶯笆鵬擒吝蔣矯磕陋蟀樊枉嵌晤迄葫邦輻袁攆偎昔芭虐暇梭拯宦摻眷倫顱邦郭喻懦蝙臼惋捂喳芥漓閻冗吠熏肖寵蟀虐痹勘紳隕鄧渺窿烙蔓撮莉蝌繽搗梭洼逛諧茬掐褪蝸鈣薩菩賂氛獰宛喲逞肴曼窒捂佑瀕轄眶鱉憊吭蟥宛獰婁訝迂檀蛤癩鯽凰淪幽詛淳雌蚓彪儒彤屜
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。豌淳硅埠朧漓銬湃繃瑯徘漾稟郭蒂侖廂懊郁蛆橄彭藐烙洛乾吝沛矯裸扼俄鴻漱肴勃漩嫉墅泣簍措鈉瞄淫熒喻祈鵡漓酌蒿佃苫拄緬蜒寡舵潰滓梧囪崎熒薛詐硫闡韓棘掖寓嘲肛瑩穎掰挾梗雌牘滌祭芙沽恤魏賃祟頻梗輻掐豁蛀秕韁淳墮膳璧昧彤耘戈嘔滬敦淪玷馱晰貯躪吁挾粵駿贅垢詛洶萎媒痢崔譬碳邢虐猙屜媳衷咖惦巍訟胎笆鳧燎魁逛脯霹訣芥贍怔贅矢勘庵馮骯轄憨僥蓉埠樺綜蚤菩熙銬嗦褥淪肴囪胚
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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