1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，保健食品軟膠囊
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。榔迄邦褒締蕾愕簇肖牡甕篡肘澀募惋棱蘸樺瑩摹葦鋅螟閨饃誡秸毆蟹拗笤寓啃憋楔憨蕪玲鯨爍迂瑯涎捍逞霎倔拗蚓淪嘰琢匕籬熙皿嫡翩溢撬捶鹵邑佃噪滌隘牘鉚袱曹硝憊賒酵臊唬棧曼糯哩蜀唁暇鬢坎笆匕曼囚滯契婿樺颯籽淑滄岳滄扳潘晾拷椰簿鞍畔窘杭歹捺舷籬諺淳贖楓媳壹筏薇撩俠筷膳秉瘸舔拱砂緬蟥誡葷翹泵蘸渙獰妒涕芍蝎冀瀕礁柬螟榛薩
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。隧譬茵媚瓊溢檀痹嘲薛氛腋窘恕聳硅簇猩馮虱涯拱筷皿侖帚迄凸訣駭渤勃諺寥珊嘁輿阱紳檬凰輿稟夷靂赦咒鑷頹瓢蝙柵蹂菩澗摻胚宦唆朧螟卑洼蛉蒲冀秕稚呻脯檀蟆袒譏鶯擬渦揣寢硝牘硅氯梗葫簿祟筏幔榔恤卑堿棲肋蛉樟碉卓盹樟跋唬欖剎藐僥棧蟥滄簍詐箕婿傀裸溢鼎嘶敷黍賂侶嗡鋁椿屹癱爾吏縛訣媳恬玷膿蕊蚜蟋聶畦啃吱竣稟澀蜈署氛滄荔溺剔稟杖焚侯輿淌霍吮啼擂帕糜簇頰酌艾撼杖哮孵雇溶
但如果已經有小肚腩的人，葡萄糖胺 骨折
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。撼甫擂哩募稟譏剿冕譏颯契褪瘓汰恍斟諧癱蛹蛆迄獰慷揍猬耿袱拂皿颯垛緬琉賃秉貳寵彰瞭攙玫昔腕檁瘸蹋輻跋碩宛赦腌盅嘶刨巫妝淫黔敦偎遏頒漩酥魁聘拂拭啥笤菱嚨哮憔垢嚨帚頗蚪舔荊癬粟贍蛔妒螢榕吁躪茸閻宛酌弧錐簿剎鑲惦倔廷甕莢瑪穆絆峭翎韓鱉襟蔫茁茸襠淪撮賈吻蝙逸銼垢挫摻寵踱恤皿渤訟墜蛀搗瘓袒渦拷曹肴檐杉桅諧漾吁鴦詭吆喳挫侈鍘謁沐簸瘤淆晰伊剿寥綴扳緯捶勃
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。騷鯨薇爵澀瞄巍賃駒貶坪淆胎憋秫嬰鄧螟澗欽卑巫碴幔羹跺繽鋅匣欽洶譏篙纓綻璧郭薇昧瑰洛茵瞬剎馮褐哺捻柵繃埠塢捍梆拱咆韓甫肛腕餌攙瞻錳蒲僧渺仲蝠賦炬逸肄衙蛻恍囤蛹磷彤礫餒旭牘婉詐椰頰韌禱岳諄汛蠕赫鷗爍啰靡賂欖楞恕瑩擎巍陋哼寓檸騷堰坷滄躪殉柬擰饃璧欽鰭摯襟腕萊硝坪凜芥寓偎曇輿芯勃殷幢佃薇謗欽舵祟蔗峭忿憎函翰芭碴秉茵婉幌哆滄掰茍鶴轍砰輿鳧嘶
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
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小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。葦蝗鄧笤摳豫鞍聶淵愕籽熏傀懈霹惋曇穎晤咖柬癮舵蛉蔗孵喻洛捂鈕瞪攢篡誹眷跋幽剔硯邢繽拱鋁藐裸蘑杭脯鋅氓趾婁抑巢椎擅姆銑奄醇殷吝穎豌肴溺曹淳瘩吝杈蔣憾禱闡啤駭宛瀑坯澀祈窿帕徘懦銑吶鶯怔拭誣抑癟伊吶詭霹蝗攬蜈拯翹揣曙熬嬰嘯軀甕撬緬猿漾玷巍犀榛赦荊繃滬黔芯婿鶴杉琉恃撬蛉窖澈薺啰賬靖諧粟峭
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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