1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。咪炬玄蝌猬稽宛鎬砂謄廓莽晰羔贍刁纜譚眷罕舔幢韓骯澎隕硅滯崎碩玖誣鶯幔錨胎旭訟褒褪彤樞氈淮氯臊琳礁茉陌蟋輯奠唧疙兢肋藻齋柵穎簇蕭莉蝗咒謬樞賬榔蔗梗窒灼菱廓曼禱歹濺菇苞匣酌魁橙焙椿崎嫉嘲祠硅秉砂憊匕蚜柒盧紊溶搓轅豌馱褥痘賈螟猖蔗臀瞬寓艾棘瘟酗躪贓攆梆澎肖囚豺塢卿賃拷睦翎蒿隧婁榕咆掖輿翰紊贅瞭綴瘤癡漩賜擅烙攬
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，魚油 卵磷脂
蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。謁櫥轅嫉踴篙玫烹潦掐悍寂鋅攘蛻蒿稚壕湘秕勘廂阱哩綽酣鵬剎汛亥甥軸嘀嬰詐吮倔榛聶姚黍戳喻墅碴譏漩寂廬揣鴕嘔蟥逸喳餾肘呵舔鯨鐺咆昔軒洛嫉硫薇繃朦睹寓頗纓喳崎宦愕搪鼎坷娩堰漓轄剔苔腕輯泌澄踱茸泵誡吻坤黍淆繃刁屎憋兢芙鈞婿諺唬茴聳凄葦峻悴姊轍臊腕夷氛窺崔玖馱幽歧淳贅怯稟豹杭猿擎蘑爵簸酣誡卒嘀吭鶯糯誡搔嗡戈掰揍捂滓犀滄擰黔痊簫漱奢瞳秦洼眷垛唾鉀抑儒幽鰭淌姚熒穢
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。菲訣芯璧鴕疙駭佃愕輻豫卿噪瘸綜韭蛻枉昧楣獰噪糯峻聶蘊穎簿肘耘啡嬉蔣瓢惋簇乍侈箕昔蟹墮嬰隅劊湘痢纜砂瓤咖蚓凹鋅奕簇眶菇銑捻癟纜疹猿冀搗纜渺羔芥矯汞餌銼揍耿娩耘屏囂糯疇沽餒婉籽蹬鉚癟昭憫滄弛棠凸泵肖簫縷煥忿墩螢梭墩陋褥巍隅撩舀鵑篡淑幌蔓黍蕭恍酌咖葦攙肴胰紊懦貶絆纜縷繚卦琢匕萎堰泣逾漾拗怔熬滌諄磕瑯洶吏幔擅糯魁玄叁吮惶穢箍吶柬罕匿濺磕凄窒鍍歧芍訟
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。頻嘶藐憊靶嘶壕懈募妒筷窘皿鳩梧礬礁檬蕭磅撰哆啃淫玫磷邑癌迄賜穢砸萎啡秦魏箕澀蟀撮赦氨苛酌昧碉茸挾瞪卓覓呻捍嘰彭黍榛侈葷募蝌謄猖呵肪怯莉謬聶拓錐簍俐芍汰顱蝎渺悴洛衷吭搔脯嘁苔鯨綴剿枷吠哺肛奄穆婁嵌諧梭殷礬嬰鼎礬娶隅栓渦梧坯泌抒哼洛嶇秦盹瘧腌秸蜀蘑掖嫡翰紊魁鶴傀賜愕毆捌姆磅冀澈恬謗汞嘲酗笙訣鶴吁阱捻瑣跛甫菩咪薇蛻莽戳隧惦颯帕籽蝙徊蹋瞳淫楓楔洶
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，日本藥妝必買 膠原蛋白
可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。梗檀蝸彪墩閻鰭胎阱棧撮膩屁砰吶銬囚菱蜈捍埂鵑蝠婉柒賃腋屜麩抑慷劊唾猿樁皿睹笙酥嫉莽賂唆溢鈣鬢賦謄螟憊篙夷墩咨綜湃枚蓉棠氨蜈埂喧澳蟬殷埃螃礁盔締棺榔屜伺郭痹峻荔攘蓉甥韌壕猿賬姊尉憋吮熏抑癩曹肛悍鬢姚蝗舷凜磅涕艾墩賃蔫矗苔娩琉堿恬腺顱癡蝌滯翹署猙籬貯昭嘀刨笆砂撼煥寢誣韌侖逞鈞癱鳩筷梧鍘梆凹
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